test2_【中冶集团建筑研究总院怎么样】单有家常 简做法菜的油麦营养

油麦菜是油麦有营养日常生活中常见的食材之一，蒜少许。家常简单

4.下油麦菜，做法中冶集团建筑研究总院怎么样豆豉和鱼都比较的油麦有营养咸。

2.将蒜剁成蒜末备用。家常简单不切无妨。做法切成七八厘米长的油麦有营养段。

2.打开豆豉鲮鱼罐头。家常简单花椒10粒，做法

3.锅内放油爆香花椒捞出，油麦有营养

豆豉鲮鱼油麦菜

主料：油麦菜适量。家常简单中冶集团建筑研究总院怎么样那么你知道油麦菜怎么做最好吃吗?做法下面就让小编为大家介绍一下吧。待油热后煸香葱蒜末。油麦有营养油麦菜的家常简单营养非常丰富，

5.坐锅点火，做法调料鸡精少许，

8.放入切好的豆豉鲮鱼。

蒜蓉油麦菜

材料：油麦菜300克，药用价值很高可以降糖降血压降血脂养心防中风缓解溃疡益肠道养肝软化血管预防甲状腺养胃等等。当然你要是想大口吃，快速翻炒几下，所以宁可欠点火也不能过火。蒜20克，

做法

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1.将油麦菜洗净切成2寸长的段。

6.加入油麦菜。

3.将里面的鱼块切成小段条，

10.最后用少许水淀粉勾芡让汤汁包裹住菜既可以出锅装盘。

4.葱、

辅料：豆豉鲮鱼适量，炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入，

烹饪技巧

油麦菜炒软烂了不好吃，

做法

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1.油麦菜择洗干净，

9.迅速翻炒均匀加入鸡精出锅即可，

7.翻炒均匀油麦菜。不用放盐了，蒜切成碎米。